2026
01-31
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足球买球-篮球训练营篮球训练 NEW
1、二选择适合青少年的训练内容基础力量训练以自身体重为主，如俯卧撑深蹲弓步走，增强全身肌肉协调性使用弹力带进行抗阻训练如弹力带划船，避免重物压迫关节低冲击增强式训练如短距离冲刺1020米单脚跳落地时屈膝缓冲，控制每周训练频率23次，每次单动作不超过3组篮球专项技能训练。
2、灵敏素质训练决定篮球运动员的反应速度和前途，常用练习包括两人相互踩脚脚步灵活，不能用脚踢站蹲坐爬启动跑的练习抛球要突然，启动反应要快转身后抢球练习教师用手抛球，学生转身后抢球二步法训练方法 快速移动能力训...
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